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Wie oft sollte man mit einem Personal Trainer trainieren ?
Wie oft sollte man mit einem Personal Trainer trainieren, um wirklich Fortschritte zu erzielen? Reicht eine Einheit pro Woche oder sind zwei bis drei Trainingstermine notwendig?
Für viele Menschen sind zwei gut geplante Krafttrainingseinheiten pro Woche ein sinnvoller Ausgangspunkt. Davon muss allerdings nicht jede unter persönlicher Betreuung stattfinden. Bereits eine wöchentliche Personal Training Einheit, ergänzt durch eigenständiges Training, kann eine gute Grundlage für mehr Kraft, Muskelaufbau und langfristige körperliche Leistungsfähigkeit schaffen.
Entscheidend ist nicht allein, wie häufig du einen Personal Trainer buchst. Viel wichtiger ist, wie regelmäßig du insgesamt trainierst, wie dein Training aufgebaut ist und ob du dich ausreichend regenerierst.
Gerade wenn du als Unternehmer, Geschäftsführer, Rechtsanwalt oder Steuerberater beruflich stark eingespannt bist, brauchst du keinen Trainingsplan, der nur unter idealen Bedingungen funktioniert. Du brauchst eine Lösung, die auch in anspruchsvollen Arbeitswochen umsetzbar bleibt.
In diesem Artikel erfährst du, welche Personal Training Häufigkeit für unterschiedliche Ziele sinnvoll ist, was die Trainingswissenschaft dazu sagt und wie du mit begrenzter Zeit effektiv trainieren kannst.
Reicht Personal Training einmal pro Woche?
Ja, Personal Training einmal pro Woche kann ausreichen, um Fortschritte zu erzielen. Besonders für Anfänger, Wiedereinsteiger und Menschen, die bisher kaum Sport treiben, ist eine regelmäßige betreute Einheit ein sinnvoller Anfang.
Wer vorher überhaupt nicht trainiert hat, setzt bereits durch eine wöchentliche Krafttrainingseinheit neue körperliche Reize. Mit einem passenden Trainingsplan lassen sich dadurch Kraft, Bewegungskompetenz und körperliche Belastbarkeit verbessern.
Allerdings sollte man zwischen einer Trainingseinheit pro Woche insgesamt und einer betreuten Einheit unterscheiden.
Eine betreute Einheit ist nicht gleich eine Trainingseinheit insgesamt
Angenommen, du trainierst jeden Dienstag 60 Minuten mit deinem Personal Trainer. Zusätzlich absolvierst du freitags eigenständig ein 30-minütiges Krafttraining.
Dann hast du zwar nur eine Personal Training Stunde gebucht, trainierst aber insgesamt zweimal pro Woche.
Diese Kombination kann für viele Berufstätige ausgesprochen sinnvoll sein.
Die betreute Einheit dient beispielsweise dazu, deine Übungsausführung zu verbessern, Trainingsgewichte anzupassen und deine Fortschritte zu überprüfen. In der eigenständigen Einheit setzt du die erlernten Übungen um.
Dadurch profitierst du von professioneller Unterstützung, ohne für jede Trainingseinheit einen persönlichen Termin zu benötigen.
Wann ist einmal wöchentliches Training sinnvoll?
Eine Einheit pro Woche kann besonders dann ein guter Ausgangspunkt sein, wenn du:
nach einer längeren Pause wieder mit Sport beginnen möchtest,
bisher kaum Erfahrung mit Krafttraining hast,
zunächst eine feste Trainingsroutine entwickeln willst,
beruflich nur sehr wenig Zeit zur Verfügung hast,
dein bestehendes Training durch professionelle Betreuung ergänzen möchtest.
Eine einzelne Trainingseinheit pro Woche ist grundsätzlich besser als dauerhaftes Nichtstun. Für umfassendere Trainingsziele kann allerdings ein zweiter wöchentlicher Trainingsreiz sinnvoll sein.
Zweimal pro Woche Personal Training: Für wen ist das sinnvoll?
Zwei Trainingseinheiten pro Woche bieten einen guten Kompromiss zwischen Trainingswirkung, Zeitaufwand und Regeneration.
Gerade für Menschen zwischen 35 und 60 Jahren, die ihre Muskulatur stärken und langfristig leistungsfähig bleiben möchten, ist zweimal wöchentliches Krafttraining häufig eine praktikable Lösung.
Dabei musst du nicht zwingend zweimal pro Woche mit deinem Personal Trainer trainieren.
Vorteile von zwei Trainingseinheiten pro Woche
Wenn du zweimal wöchentlich trainierst, kannst du die Belastung auf mehrere Tage verteilen.
Das bietet verschiedene praktische Vorteile:
Du kannst die großen Muskelgruppen regelmäßig trainieren.
Du musst nicht sämtliche Übungen in eine einzige lange Einheit packen.
Zwischen den Trainingstagen bleibt ausreichend Raum für Regeneration.
Du kannst Bewegungsabläufe häufiger üben und verbessern.
Das Trainingsvolumen lässt sich bei Bedarf schrittweise erhöhen.
Ein Ganzkörpertraining am Montag und ein weiteres am Donnerstag können beispielsweise bereits eine sinnvolle Trainingsstruktur darstellen.
Ob beide Termine persönlich betreut werden sollten, hängt vor allem von deiner Trainingserfahrung und deinem Unterstützungsbedarf ab.
Wenn du bei der Ausführung noch unsicher bist, können zwei betreute Einheiten vorübergehend hilfreich sein.
Beherrschst du die wichtigsten Übungen bereits sicher, reicht möglicherweise ein gemeinsamer Termin mit einer zusätzlichen eigenständigen Einheit.
Wann sind drei Trainingseinheiten pro Woche sinnvoll?
Drei Trainingseinheiten pro Woche können sich anbieten, wenn du gezielt Muskelmasse aufbauen, deine Kraft weiterentwickeln oder dich auf ein sportliches Ziel vorbereiten möchtest.
Auch hier gilt: Drei Trainingseinheiten bedeuten nicht automatisch drei Personal Training Termine.
Ein mögliches Modell wäre eine persönlich betreute Einheit und zwei eigenständige Trainingstage.
Für Fortgeschrittene kann diese Aufteilung besonders attraktiv sein, weil bereits eine gewisse Selbstständigkeit beim Training vorhanden ist.
Mehr Training ist nicht automatisch besser
Wer dreimal pro Woche trainiert, erzielt nicht zwangsläufig bessere Ergebnisse als jemand, der zweimal trainiert.
Wenn beide Personen über die Woche ein vergleichbares Trainingsvolumen absolvieren, können die Unterschiede beim Muskelaufbau gering ausfallen.
Eine höhere Trainingsfrequenz ermöglicht es allerdings häufig, ein größeres Trainingsvolumen sinnvoll zu verteilen.
Drei Einheiten können deshalb hilfreich sein, wenn längere Trainingseinheiten zu anstrengend werden oder die Trainingsqualität gegen Ende nachlässt.
Voraussetzung ist, dass du dich zwischen den Belastungen ausreichend erholst.
Vier oder mehr Krafttrainingseinheiten können bei fortgeschrittenen Trainingszielen ebenfalls sinnvoll sein. Für einen beruflich stark eingespannten Menschen sind sie jedoch keineswegs grundsätzlich erforderlich.
Was sagt die Wissenschaft zur optimalen Trainingshäufigkeit?
Die Trainingswissenschaft unterscheidet zwischen mehreren Faktoren, die gemeinsam über den Trainingserfolg entscheiden.
Dazu gehören insbesondere Trainingsfrequenz, Trainingsvolumen, Intensität, progressive Überlastung und Regeneration.
Trainingsfrequenz und Trainingsvolumen: Wo liegt der Unterschied?
Die Trainingsfrequenz beschreibt, wie häufig du innerhalb einer Woche trainierst. Im Krafttraining kann damit auch gemeint sein, wie oft eine bestimmte Muskelgruppe belastet wird.
Das Trainingsvolumen beschreibt dagegen den Umfang deiner Trainingsbelastung.
Für den Muskelaufbau wird das Volumen häufig anhand der anspruchsvollen Trainingssätze pro Muskelgruppe und Woche betrachtet.
Ein einfaches Beispiel:
Person A trainiert montags die Brustmuskulatur mit sechs anspruchsvollen Sätzen.
Person B trainiert montags drei Sätze und donnerstags weitere drei Sätze.
Beide Personen absolvieren sechs Sätze pro Woche. Die Trainingsfrequenz unterscheidet sich jedoch.
Genau diese Unterscheidung ist wichtig, wenn man wissenschaftliche Empfehlungen zur optimalen Trainingshäufigkeit verstehen möchte.
Wie oft Krafttraining pro Woche für Muskelaufbau?
Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse von Schoenfeld, Grgic und Krieger aus dem Jahr 2019 untersuchte den Zusammenhang zwischen Trainingsfrequenz und Muskelwachstum.
Die Forscher werteten 25 Studien aus.
Ein zentrales Ergebnis: Wenn das wöchentliche Trainingsvolumen vergleichbar war, zeigte eine höhere Trainingsfrequenz keinen statistisch signifikanten zusätzlichen Vorteil für den Muskelaufbau.
Das bedeutet nicht, dass die Häufigkeit grundsätzlich unwichtig ist.
Eine höhere Frequenz kann dabei helfen, mehr Trainingsvolumen zu bewältigen und die Belastung besser aufzuteilen. Sie ist aber kein Selbstzweck.
Für den Muskelaufbau zählt deshalb nicht nur, wie oft du trainierst, sondern auch, wie viele qualitativ hochwertige Trainingssätze du insgesamt absolvierst.
Was ist für Kraftentwicklung und Gesundheit wichtig?
Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit des American College of Sports Medicine aus dem Jahr 2026 fasste Erkenntnisse aus 137 systematischen Reviews mit insgesamt mehr als 30.000 Teilnehmenden zusammen.
Die Auswertung zeigte, dass progressives Krafttraining unter anderem Muskelkraft, Muskelmasse und verschiedene Aspekte der körperlichen Funktionsfähigkeit verbessern kann.
Für die Kraftentwicklung erwiesen sich unter anderem höhere Trainingslasten und mindestens zwei wöchentliche Trainingseinheiten als günstig. Beim Muskelaufbau spielte insbesondere ein ausreichendes Trainingsvolumen eine wichtige Rolle.
Die Ergebnisse unterstreichen gleichzeitig, dass unterschiedliche Trainingsprogramme wirksam sein können.
Nicht jeder Mensch benötigt denselben Trainingsumfang, um gesundheitlich und körperlich zu profitieren.
Progressive Überlastung und Regeneration
Damit sich dein Körper langfristig anpasst, muss das Training mit deiner Leistungsfähigkeit mitwachsen.
Dieses Prinzip bezeichnet man als progressive Überlastung.
In der Praxis bedeutet das beispielsweise, dass du im Laufe der Zeit:
etwas höhere Gewichte bewegst,
zusätzliche Wiederholungen schaffst,
mehr anspruchsvolle Trainingssätze absolvierst,
Übungen technisch besser und kontrollierter ausführst.
Die Steigerung muss nicht bei jeder Trainingseinheit erfolgen.
Genauso wichtig ist die Regeneration. Schlaf, Ernährung, Trainingsbelastung und allgemeiner Alltagsstress beeinflussen, wie gut du dich von einer Einheit erholst.
Wer beruflich unter hohem Druck steht und wenig schläft, sollte sein Training deshalb nicht ausschließlich anhand eines starren Wochenplans steuern.
Ein guter Trainingsplan berücksichtigt auch, wann weniger Belastung sinnvoll ist.
Personal Training und eigenständiges Training kombinieren
Eine häufige Frage lautet: Wie viele Personal Training Stunden pro Woche brauche ich wirklich?
Die Antwort hängt vor allem davon ab, welche Aufgaben dein Personal Trainer übernehmen soll.
Persönliche Betreuung muss nicht bedeuten, dass bei jeder Kniebeuge oder jedem Satz ein Trainer neben dir steht.
Vielmehr kann eine professionelle Zusammenarbeit unterschiedliche Bestandteile umfassen.
Was ein guter Personal Trainer außerhalb der Trainingsstunde leistet
Ein individuell aufgebautes Coaching kann folgende Leistungen beinhalten:
Analyse deiner Ausgangssituation und Trainingsziele
Erstellung eines passenden Personal Training Trainingsplans
Vermittlung und Kontrolle der Übungsausführung
Anpassung von Belastung, Trainingsumfang und Übungen
Regelmäßige Fortschrittskontrolle
Unterstützung beim Aufbau nachhaltiger Trainingsgewohnheiten
Gerade bei beruflich stark eingespannten Menschen kann diese Struktur wertvoll sein.
Denn häufig fehlt nicht ausschließlich die Motivation, sondern ein klarer Plan, der auch in stressigen Phasen funktioniert.
Selbstständigkeit gehört zu einer guten Betreuung
Langfristig sollte dich ein Personal Trainer dazu befähigen, die wichtigsten Übungen auch eigenständig sicher umzusetzen.
Das kann bedeuten, dass du zunächst zweimal wöchentlich betreut trainierst und später auf eine gemeinsame Einheit reduzierst.
Die weitere Trainingseinheit führst du dann selbstständig durch.
Ob diese Lösung zu dir passt, hängt davon ab, wie sicher du trainierst, welche Ziele du verfolgst und wie viel Kontrolle du benötigst.
Wenn du zwischen eigenständigem Fitnessstudiotraining und professioneller Begleitung abwägst, findest du weitere Entscheidungshilfen in meinem Artikel Personal Trainer oder Fitnessstudio: Was lohnt sich wirklich?.
Drei Beispiele für eine realistische Trainingswoche
Wie lässt sich die optimale Personal Training Häufigkeit konkret in einen anspruchsvollen Berufsalltag integrieren?
Die folgenden Beispiele zeigen drei mögliche Trainingsmodelle. Sie dienen der Orientierung und stellen keine individuellen medizinischen oder therapeutischen Empfehlungen dar.
Beispiel 1: Der viel beschäftigte Unternehmer
Ein 48-jähriger Geschäftsführer arbeitet häufig zehn Stunden oder länger. Er sitzt viel, ist regelmäßig auf Geschäftsreisen und möchte seine körperliche Belastbarkeit verbessern.
Für ihn sind zwei Trainingseinheiten pro Woche realistisch.
Mögliche Trainingswoche:
Dienstag: 60 Minuten Personal Training mit Ganzkörperübungen
Freitag: 30 Minuten eigenständiges Krafttraining
Ergänzend: kurze Spaziergänge und regelmäßige Bewegungspausen im Arbeitsalltag
Die betreute Einheit konzentriert sich auf grundlegende Bewegungsmuster wie Kniebeugen, Zugbewegungen, Drückübungen und Rumpfstabilität.
Am Freitag wiederholt er ausgewählte Übungen mit einem überschaubaren Trainingsumfang.
Dieses Modell benötigt nur einen festen Personal Training Termin pro Woche. Trotzdem erhält die Muskulatur zwei Trainingsreize.
Für den Geschäftsführer entsteht dadurch eine regelmäßige Struktur, ohne dass sein Terminkalender zusätzlich überlastet wird.
Beispiel 2: Der Wiedereinsteiger
Ein 42-jähriger Rechtsanwalt hat seit mehreren Jahren kaum Sport getrieben.
Er möchte wieder Kraft aufbauen, seine allgemeine Fitness verbessern und lernen, wie er eigenständig trainieren kann.
Zu Beginn steht weniger die maximale Trainingsleistung im Vordergrund als eine kontrollierte Belastungssteigerung.
Mögliche Trainingswoche:
Montag: 45 bis 60 Minuten betreutes Ganzkörpertraining
Donnerstag: 30 bis 40 Minuten leichtes bis moderates Ganzkörpertraining nach Anleitung
Wochenende: Spaziergang oder lockere Ausdaueraktivität
Anfangs kann es sinnvoll sein, auch die zweite Krafteinheit betreuen zu lassen, wenn noch Unsicherheit bei der Übungsausführung besteht.
Sobald der Rechtsanwalt die Bewegungen sicher beherrscht, könnte er diese Einheit eigenständig absolvieren.
Der Vorteil liegt im schrittweisen Aufbau einer belastbaren Routine.
Statt mit einem überfordernden Trainingsprogramm zu beginnen, entwickelt er zunächst grundlegende Fähigkeiten und Regelmäßigkeit.
Bei bestehenden Erkrankungen oder relevanten Beschwerden sollte die Belastbarkeit vor dem Einstieg medizinisch abgeklärt werden.
Beispiel 3: Der ambitionierte Freizeitsportler
Ein 50-jähriger Unternehmer trainiert bereits seit mehreren Jahren.
Sein Ziel ist es, gezielt Muskelmasse aufzubauen, stärker zu werden und seine körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten.
Er verfügt über ausreichend Trainingserfahrung, um viele Übungen selbstständig auszuführen.
Mögliche Trainingswoche:
Montag: 60 Minuten Personal Training mit Schwerpunkt Kraftentwicklung
Mittwoch: 45 bis 60 Minuten eigenständiges Ganzkörpertraining
Freitag: 45 bis 60 Minuten eigenständiges Krafttraining mit angepassten Übungsschwerpunkten
Wochenende: aktive Erholung oder lockere Ausdaueraktivität
Der Personal Trainer übernimmt vor allem die Trainingssteuerung, die technische Kontrolle anspruchsvoller Übungen und die regelmäßige Anpassung des Trainingsplans.
Die eigenständigen Einheiten ermöglichen zusätzliches Trainingsvolumen.
Dabei werden Trainingsgewichte, Satzanzahl und Belastung so abgestimmt, dass ausreichend Erholung möglich bleibt.
Der entscheidende Punkt: Drei wöchentliche Trainingseinheiten können sinnvoll sein, obwohl nur eine davon persönlich betreut wird.
Wie finde ich die richtige Trainingshäufigkeit?
Die optimale Trainingsfrequenz hängt nicht allein von deinem Alter oder deinem beruflichen Alltag ab.
Entscheidend ist das Zusammenspiel aus Trainingsziel, Erfahrung, verfügbarer Zeit und Regenerationsfähigkeit.
Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
Für unterschiedliche Ausgangssituationen bieten sich verschiedene Modelle an.
Anfänger: Ein bis zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche können den Einstieg erleichtern. Besonders wichtig sind grundlegende Bewegungstechniken und eine passende Belastungsdosierung.
Wiedereinsteiger: Häufig sind zunächst ein bis zwei moderate Einheiten sinnvoll. Mit zunehmender Belastbarkeit kann der Trainingsumfang gesteigert werden.
Fortgeschrittene: Zwei bis drei oder mehr Einheiten pro Woche können helfen, ein höheres Trainingsvolumen zu verteilen und gezielt Kraft oder Muskelmasse aufzubauen.
Diese Angaben sind Orientierungswerte, keine festen Regeln.
Fünf Fragen für deine Trainingsplanung
Bevor du entscheidest, wie oft du mit einem Personal Trainer trainieren möchtest, solltest du dir folgende Fragen stellen:
Was ist mein Ziel? Möchte ich allgemein fitter werden, Muskulatur aufbauen oder gezielt meine Kraft verbessern?
Wie erfahren bin ich? Beherrsche ich wichtige Übungen bereits sicher oder benötige ich Anleitung?
Wie viel Zeit habe ich wirklich? Welche Trainingstermine lassen sich auch in anspruchsvollen Wochen einhalten?
Wie gut erhole ich mich? Wie wirken sich Schlaf, beruflicher Stress und bisherige Trainingsbelastung aus?
Wie viel Betreuung benötige ich? Brauche ich bei jeder Einheit Unterstützung oder hauptsächlich Trainingsplanung und regelmäßiges Feedback?
Für viele Menschen sind zwei feste wöchentliche Krafttrainingstermine ein realistischer Ausgangspunkt.
Wenn du nur 30 bis 45 Minuten Zeit hast, kann ein kompaktes Ganzkörpertraining mit wenigen grundlegenden Übungen bereits sinnvoll sein.
Wichtig sind eine passende Übungsauswahl, ausreichende Belastung und eine langfristig nachvollziehbare Steigerung.
Warum langfristige Betreuung entscheidend sein kann
Als Personal Trainer und Coach in Hannover unterstützt Lukas Kazimierski insbesondere Unternehmer, Führungskräfte und andere beruflich stark eingespannte Menschen dabei, Training in ihren Alltag zu integrieren.
Im Mittelpunkt stehen individuelle Trainingsplanung, langfristige körperliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gewohnheiten.
Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Personal Training Stunden zu absolvieren. Entscheidend ist eine Betreuung, die zu deiner Ausgangssituation und deinen tatsächlichen Möglichkeiten passt.
Mehr über die persönliche Zusammenarbeit erfährst du auf der Seite Personal Training in Hannover.
Wenn du noch überlegst, ob professionelle Unterstützung grundsätzlich zu dir passt, hilft dir auch der Beitrag Lohnt sich ein Personal Trainer? Für wen sich die Investition wirklich auszahlt.
Fazit: Wie oft sollte man mit einem Personal Trainer trainieren?
Wie oft Personal Training sinnvoll ist, lässt sich nicht mit einer einzigen Zahl beantworten.
Für viele beruflich stark eingespannte Menschen sind zwei gut geplante Krafttrainingseinheiten pro Woche eine realistische und wirkungsvolle Grundlage. Dabei kann bereits eine persönlich betreute Einheit in Kombination mit einem eigenständigen Training ausreichen.
Anfänger und Wiedereinsteiger profitieren häufig von engerer Anleitung. Fortgeschrittene können größere Teile ihres Trainings selbstständig absolvieren und die persönliche Betreuung gezielt für Trainingsplanung, Technik und Fortschrittskontrolle nutzen.
Drei oder mehr Einheiten können bei ambitionierten Trainingszielen sinnvoll sein. Sie sind jedoch keine Voraussetzung, um deine Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Entscheidend bleiben ein angemessenes Trainingsvolumen, regelmäßige Belastungssteigerungen, ausreichende Regeneration und eine Planung, die sich dauerhaft umsetzen lässt.
Wenn du wissen möchtest, welcher Betreuungsumfang finanziell sinnvoll ist, findest du eine Einordnung in meinem Artikel Was kostet ein Personal Trainer in Hannover?.
Am Ende zählt nicht, wie viele Stunden du mit einem Trainer verbringst, sondern wie sinnvoll du dein gesamtes Training gestaltest.
Häufige Fragen zur Personal Training Häufigkeit
1. Wie oft sollte ich als Anfänger mit einem Personal Trainer trainieren?
Für Anfänger können ein bis zwei betreute Einheiten pro Woche sinnvoll sein. Dadurch lassen sich grundlegende Übungen erlernen und Trainingsbelastungen gezielt anpassen. Sobald du ausreichend Sicherheit entwickelt hast, kannst du einzelne Einheiten eigenständig durchführen.
2. Kann ich mit einmal Personal Training pro Woche Muskeln aufbauen?
Ja. Bereits eine wöchentliche Krafttrainingseinheit kann Muskelwachstum anregen, insbesondere bei bisher untrainierten Menschen. Für weitergehende Muskelaufbauziele kann zusätzliches eigenständiges Krafttraining sinnvoll sein. Entscheidend sind das gesamte Trainingsvolumen, die Belastungsintensität und die langfristige Steigerung.
3. Sind zwei Personal Training Stunden pro Woche besser als eine?
Nicht automatisch. Zwei betreute Einheiten bieten mehr Möglichkeiten für direkte Anleitung und Kontrolle. Wer jedoch einmal betreut und einmal eigenständig nach einem guten Trainingsplan trainiert, kann ebenfalls deutliche Fortschritte erzielen. Entscheidend sind die Qualität und der Umfang des gesamten Trainings.
4. Wie viele Krafttrainingseinheiten pro Woche sind ab 40 sinnvoll?
Zwei wöchentliche Krafttrainingseinheiten sind für viele Erwachsene ab 40 ein guter Ausgangspunkt. Je nach Trainingsziel, Erfahrung und Regeneration können auch eine oder drei Einheiten sinnvoll sein. Das Alter allein bestimmt nicht die optimale Trainingshäufigkeit.
5. Muss ich dauerhaft mit einem Personal Trainer trainieren?
Nein. Ein guter Personal Trainer kann dich auch dabei unterstützen, zunehmend selbstständig zu trainieren. Langfristige Betreuung kann dennoch sinnvoll bleiben, beispielsweise durch regelmäßige Technikchecks, Trainingsplananpassungen und Fortschrittskontrollen. Wie intensiv diese Betreuung ausfällt, sollte sich nach deinem tatsächlichen Bedarf richten.